暦の上では、８月８日に立秋をむかえているので秋なのですが、週末は暑さがピークだったように感じます。今週は、暑さは少し落ちつくようですがまだまだ暑いです。
　毎日暑いと、室内にいても適度の水分補給をしたり、冷房を使ったれりしていないと熱中症になります。
水分補給といっても、お茶やアルコールは利尿作用があるので体の水分を外に出してしまうので、水分補給には適さないようです。やはり、0.1％から0.2％の食塩水や、イオン飲料を摂取することが良いようです。
　また、熱帯夜が続くと、暑さで寝苦しくなり寝不足になります。これも熱中症のリスクになります。寝る時も適度に冷房をつけて快適に睡眠をとれるように心がけたいものです。
　みなさん忙しくて睡眠時間の確保が難しいとは思いますが、できるだけ熟睡できるようにして熱中症にならないように夏をのりきってください。